Toen we kinderen waren, zeiden onze ouders altijd dat we onze pennen niet goed vasthielden, dat we niet goed zaten.Naarmate ik ouder word, besef ik hoe belangrijk het is om goed te zitten!
Sedentair zijn staat gelijk aan chronische zelfmoord. Enkele veel voorkomende problemen onder kantoorpersoneel zijn lage rugpijn, nek- en schouderpijn en polspijn, maar door het drukke werk van elke dag moet u allerlei gezondheidsrisico's dragen die door kantoorwerk met zich meebrengen.Goed zitten is dus belangrijk, en het verstellen van je bureaustoel is juist goed voor je gezondheid!
Hier laten wij u zien hoe u de bureaustoel kunt verstellen:
1. Stel de stoel in op een comfortabele hoogte.
Wat is de juiste hoogte voor een stoel?We kunnen ons aanpassen vanuit de staande positie.Terwijl u voor de stoel staat, drukt u op de hendel om de zitting van de stoel omhoog of omlaag te brengen, totdat de punt zich onder uw knieën bevindt.Dan moet u comfortabel in uw stoel kunnen zitten met uw voeten plat op de grond.
2. Herpositioneer uw bureaustoel en beoordeel de ellebooghoeken.
Zet de stoel zo dicht mogelijk bij het bureau, zodat de bovenarmen comfortabel evenwijdig aan de wervelkolom kunnen hangen en beide handen gemakkelijk op het bureaublad of toetsenbord kunnen worden geplaatst.Pas de zithoogte naar boven en naar beneden aan, zodat de bovenarm in een rechte hoek staat ten opzichte van de onderarm.
Stel tegelijkertijd de hoogte van de armleuning zo in dat de bovenarm iets omhoog komt, net op de schouder.
3.Zorg ervoor dat uw voeten op de juiste hoogte staan.
Plaats uw voeten plat op de grond en schuif uw handen tussen uw dijen en de rand van de stoel, waarbij u een vingerbreedte vrijlaat tussen de rand van de stoel en uw dijen.De knieflexie is ongeveer 90° bij een correcte zit.
Als u lang bent, is de ruimte tussen de dij en het kussen groot en moet u de stoel hoger zetten;Als er geen ruimte is tussen het bovenbeen en het zitkussen, moet u de zitting verlagen of een voetkussen gebruiken.
4. Meet de afstand tussen uw kuiten en de rand van de stoel.
Ga zo ver mogelijk naar achteren zitten, met uw middel dicht bij de rugleuning van de stoel, en plaats uw vuist tussen uw kuiten en de voorkant van de stoel.Uw kuiten moeten ongeveer een vuist (ongeveer 5 cm) verwijderd zijn van de voorkant van de stoel.
Deze afstand bepaalt de diepte van de zitting, de juiste diepte om inzakken of doorzakken door de taille te voorkomen.Als de kuiten op de voorkant van de stoel drukken, verstel dan de rugleuning om naar voren te bewegen, of gebruik de taille om de diepte te verkleinen. Als er een grote ruimte is tussen de kuiten en de voorkant van de stoel, verstel dan de rugleuning om naar achteren te bewegen en vergroot de zitdiepte.
5. Pas de hoogte van de lendensteun aan.
Stel de hoogte van de lendensteun zo in dat deze aansluit op de radiaal van de taille, zodat de taille en de rug de maximale ondersteuning krijgen.
Wanneer de lendensteun op de juiste hoogte staat, voelt u een stevige steun in uw onderrug.
6. Pas de hoogte van de armleuning aan.
Pas de hoogte van de armleuning aan, zodat de elleboogflexie van 90° de armleuning goed kan raken.Als de armleuning te hoog is en niet kan worden aangepast, moet deze worden verwijderd om schouder- en handpijn te voorkomen.
7. Pas de ooghoogte aan.
Ga op een stoel zitten, sluit je ogen, kijk op natuurlijke wijze naar voren en open ze.Met een computerscherm in de juiste positie zou je recht naar het midden van het scherm moeten kunnen kijken en elke hoek ervan kunnen zien zonder je hoofd te draaien of op en neer te bewegen.
Als de monitor te hoog of te laag staat, moeten er aanpassingen worden gedaan om de belasting van de nekspieren te verminderen.
Heeft u geleerd hoe u de bureaustoel kunt verstellen?Om uw houding te verbeteren, kiest u eenverstelbare bureaustoel.
Posttijd: 09 mei 2022