Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde kantoormedewerker maximaal maximaal zit15 uur per dag.Het is niet verrassend dat al dat zitten gepaard gaat met een hoger risico op spier- en gewrichtsproblemen (evenals diabetes, hartziekten en depressie).
Hoewel velen van ons weten dat de hele dag zitten niet bepaald goed is voor ons lichaam en onze geest.Wat moet een toegewijde kantoormedewerker doen?
Eén stukje van de puzzel ligt in het ergonomischer maken van uw bureauzitplaatsen.Dit heeft twee voordelen: zitten vergt minder belasting van uw lichaam en u vermijdt het ongemak dat het moeilijker maakt om u op het werk te concentreren.Het maakt niet uit of je 10 uur per dag of twee zit, zo maak je eenbureaustoelcomfortabeler.
Naast het aannemen van de juiste houding, zijn hier acht manieren om het uzelf comfortabeler te maken terwijl u aan een bureau zit.
1. Ondersteun uw onderrug.
Veel bureaumedewerkers klagen over lage rugpijn, en de oplossing kan zo dichtbij zijn als het dichtstbijzijnde lendensteunkussen.
2.Overweeg een zitkussen toe te voegen.
Als een lendensteunkussen niet voldoende is of als u gewoon nog meer ondersteuning verlangt, dan is het misschien tijd om een zitkussen toe te voegen aan uw bureaustoelopstelling.
3.Zorg ervoor dat uw voeten niet bungelen.
Als u aan de korte kant zit en uw voeten niet plat op de grond rusten als u in uw bureaustoel zit, heeft dit probleem een snelle oplossing: gebruik gewoon een ergonomische voetsteun.
4. Gebruik een polssteun.
Als je de hele dag aan een bureau zit te typen en een muis te gebruiken, kunnen je polsen behoorlijk tegen een stootje.Het toevoegen van een gel-polssteun aan uw bureauopstelling kan een geweldige manier zijn om de belasting van uw polsen te verminderen.
5. Zet uw monitor op ooghoogte.
Zittend in een bureaustoel en de hele dag naar een laptop- of desktopcomputerscherm staren is een recept voor nekklachten.Ontlast uw ruggengraat door uw laptop of monitor op ooghoogte te zetten, zodat u alleen maar recht vooruit hoeft te kijken om naar uw scherm te kijken.
6. Houd referentiedocumenten op ooghoogte.
Het vermindert de nekbelasting omdat u niet steeds naar beneden hoeft te kijken om het document te lezen.
7. Pas uw kantoorverlichting aan.
Door uw kantoorverlichting te veranderen, kunt u comfortabeler naar uw scherm kijken.Begin door te investeren in een paar lampen met meerdere verlichtingsinstellingen, zodat u de intensiteit van het licht kunt aanpassen en waar het op uw computer en bureau terechtkomt.
8.Voeg wat groen toe.
Uit onderzoek blijkt dat levende planten de lucht op kantoor kunnen zuiveren, stress kunnen verminderen en het humeur kunnen verbeteren.
Met deze acht manieren maakt niets een bureaustoel comfortabeler dan je gelukkig voelen terwijl je erin zit!
Posttijd: 09 april 2022