Hoewel steeds meer mensen de gewoonte beginnen te krijgen om naar de sportschool te gaan, geven de meesten er de voorkeur aan om thuis te sporten vanwege hun drukke werk en leven.Maar hoe kunnen we zonder haltertabletten, kettlebells en andere sportartikelen het trainingseffect en de intensiteit bereiken?
Toshihiro Mori, president van Japan Body Exploration Co., zei dat hij het ook druk heeft, maar dat zelfs een stoel kan worden gebruikt om zijn spieren te trainen in zijn vrije tijd.
Mori zei dat mensen die spiermassa winnen door krachttraining hun basaal metabolisme en de hoeveelheid calorieën die ze dagelijks consumeren zullen verhogen, waardoor het moeilijker wordt om spiermassa op te bouwen.Op basis van zijn persoonlijke ervaring introduceerde Mori de methode om de kerntraining met stoelen te versterken, inclusief twee groepen oefeningen die hij gewoonlijk gebruikt.Als je moe bent op je werk, is het een goed idee om tijdens je pauze een of twee sets te doen.
Beweging 1: extensie van het kernbeen
Gebruik de stoel om de buikspieren en dijen te trainen, vooral de rectus abdominis, en strek ze uit naar de quadriceps (voorste dijspieren) om de onderbuik strakker te maken.Hoewel deze beweging er klein uitziet, heeft deze in werkelijkheid een goed atletisch effect.
Stap 1 Ga op een stoel zitten, pak de rand van de stoel met beide handen vast, til uw voeten op en buig langzaam uw knieën.
Stap 2 Strek je knieën naar voren, waarbij je je benen drijvend houdt en de vloer niet raakt, 10 keer achter elkaar heen en weer.
Beweging 2: heupzwevend
Dit is een kernoefening die op normale tijden op kantoor kan worden geprobeerd, en met minimaal 1-2 sets oefening per dag, zal de buik een sterk gevoel krijgen.Opgemerkt moet worden dat wanneer mannen deze beweging uitvoeren, het gemakkelijk is om de kracht van de arm te gebruiken om het lichaam op te tillen, en de juiste beweging is om de kracht van de buik te gebruiken, om de stimulatie van de kern te voelen.
Stap 1 Ga op een stoel zitten met je handen aan de zijkanten.
Stap 2 Til uw heupen van de stoel en strek uw rug naar voren om uw zwaartepunt in evenwicht te brengen.
Dat is alles voor de methode van afslanken met een bureaustoel.Maar u heeft een veilige en betrouwbare kwaliteitsbureaustoel nodig als afslankmiddel tijdens uw pauze na het werk.De GDHERO-bureaustoel is degene die u nodig heeft.
Meer kantoorontwerpen, welkom op de GDHERO-website:https://www.gdheroffice.com
Posttijd: 11 december 2021