Mogelijk heb je uit verschillende online artikelen wat algemene kennis voor een betere kantoorhouding geleerd.
Maar weet u echt wel hoe u uw bureau en stoel goed moet inrichten voor een betere houding?
GDHEROzal je VIER geheimen geven.
Stel uw stoel zo hoog mogelijk in.
Gebruik een voetkussen om uw voeten te ondersteunen.
Verplaats je billen naar de achterrand.
Zet de stoel heel dicht bij het bureau.
Laten we die geheimen EEN VOOR EEN uitleggen.
1. Stel uw stoel zo hoog mogelijk in.
Dit is waarschijnlijk het belangrijkste geheim met betrekking tot een betere kantoorhouding.Het verlagen van de stoel is de meest voorkomende fout die we op de werkvloer tegenkomen.
Wanneer u een relatief lage stoel heeft, wordt uw bureau relatief hoog.Hierdoor blijven uw schouders gedurende de gehele kantooruren hoog.
Kunt u zich voorstellen hoe strak en vermoeid uw schouderliftspieren zijn?
2. Gebruik een voetkussentje om uw voeten te ondersteunen.
Omdat we in de vorige stap de stoel hoger hebben gezet, wordt het voetkussen voor de meeste mensen (behalve mensen met zeer lange benen) essentieel om de belasting van de lage rug te verlichten.
Het draait allemaal om de mechanische kettingbalans.Als u hoog zit en er geen ondersteuning onder de voeten beschikbaar is, zorgt de zwaartekracht van uw been voor extra neerwaartse spanning op uw onderrug.
3. Verplaats je billen naar de achterkant.
Onze lumbale wervelkolom heeft een natuurlijke curve die lordose wordt genoemd.Als het gaat om het behouden van de normale lumbale lordose, is het een zeer effectieve oplossing om uw billen helemaal naar de achterkant van de stoel te bewegen.
Als de stoel is ontworpen met een lendensteuncurve, wordt uw lage rug zeer ontspannen nadat u de billen naar achteren hebt geschoven.Anders graag maar een dun kussentje tussen je lage rug en de rugleuning van de stoel.
4. Zet de stoel heel dicht bij het bureau.
Dit is het tweede belangrijke geheim met betrekking tot een betere kantoorhouding.De meeste mensen richten hun kantoorwerkplek verkeerd in en houden hun arm naar voren gericht.
Nogmaals, dit is een mechanisch onevenwichtsprobleem.Langdurig naar voren reiken van de armen zou de spanning van de spieren in het mediale deel van het schouderbladgebied (dat wil zeggen tussen de wervelkolom en het schouderblad) kunnen vergroten.Als gevolg hiervan treedt er vervelende pijn op in het midden van de rug, langs het schouderblad.
Samenvattend: een betere kantoorhouding is afhankelijk van een goed begrip van het menselijke mechanische evenwicht.
Posttijd: 06 juli 2023