Veel mensen zitten en werken twee tot drie uur zonder op te staan, wat kan leiden tot anorectische of lumbale en cervicale aandoeningen.
Een juiste zithouding kan het optreden van ziekten effectief voorkomen en voorkomen, dus hoe zit u?
1.Zou het beter zijn om zachter of harder te zitten?
Het is beter om zachter te zitten.Zitten in een bureaustoel met een zacht kussen is bevorderlijker voor het voorkomen van anorectale ziekten, omdat de meest voorkomende anorectale ziekte, aambeien, een veneuze congestieziekte is.Harde banken en stoelen zijn schadelijker voor de goede bloedcirculatie van de billen en de anus, wat waarschijnlijk leidt tot congestie en aambeien.
2. Zou het beter zijn om warmer of koeler te zitten?
Warm zitten is niet goed, koel zitten is niet noodzakelijkerwijs goed, het hangt van de situatie af.Een warm zitkussen verbetert de bloedcirculatie in de billen en anus niet, maar verhoogt in plaats daarvan het risico op anale sinussen, ontstekingen van de zweetklieren en infecties.Na verloop van tijd kan het zelfs leiden tot constipatie.Ga daarom ook bij koud winterweer niet op een warm zitkussen zitten.Kies in plaats daarvan een zacht zitkussen met een normale temperatuur.
In de zomer is het warm weer.Als de temperatuur van de airconditioning op kantoor geschikt is en geen zweten veroorzaakt, ga dan niet op een koel kussen zitten, omdat dit ook bloedstasis kan veroorzaken.
3. Hoe lang duurt het om op te staan en te bewegen?
Elk uur zitten moet je opstaan en 5-10 minuten bewegen, wat de bloedstasis effectief kan verlichten en de meridianen kan verzachten.
De specifieke stappen zijn: sta op, doe verschillende rekoefeningen van de taille, strek de wervelkolom en ledematen zoveel mogelijk, draai de taille en het heiligbeen in cirkels, adem gelijkmatig en gestaag, loop heen en weer en probeer met de benen te lopen hoog verhoogd, waardoor de versnelling van de bloedcirculatie wordt bevorderd.
4.Welke zithouding belast het lichaam minder?
Een juiste zithouding is erg belangrijk.De juiste zithouding moet zijn met een rechte rug, de voeten plat op de grond, de armen ontspannen op de armleuningen van de bureaustoel of het tafelblad, de schouders ontspannen en het hoofd naar voren gericht.
Daarnaast speelt ook de kantooromgeving een belangrijke rol bij de juiste zithouding.Je zou moeten kiezencomfortabele bureaustoelen tafels, en pas de hoogte op de juiste manier aan.
Zitten opeen bureaustoel van de juiste hoogtehet kniegewricht moet ongeveer 90 ° buigen, de voeten kunnen plat op de grond staan en de hoogte van de armleuningen moet ook hetzelfde zijn als de hoogte van het ellebooggewricht, zodat de armen gemakkelijk en comfortabel kunnen worden geplaatst;Als u achterover wilt leunen op de rugleuning van de stoel, kunt u het beste een steunkussen hebben dat zich aanpast aan de kromming van de lumbale wervelkolom in de taillepositie van de rugleuning van de stoel, zodat, terwijl de kromming van de lumbale wervelkolom behouden blijft, de druk kan via het kussen gelijkmatig worden verdeeld over de wervelkolom en de billen.
Posttijd: 08 augustus 2023